Bağımlılıklarımız ve Rahat Alanımız; En Kötü Düşmanlarına Karşı Nasıl Savaşacaksın?

Bağımlılıklarımız; belirli insanlarla, objelerle, inançlarla, mekan veya mekanlarla hatta durumlarla (geçmişte kalan) kurduğumuz bağlarla yarattıklarımız. Peki tüm sorunlarımızın çözümü bu bağlardan kurtulmak mı?

‘Tüm içsel ve dışsal çatışmalarımız bağımlılıklarımızdan ortaya çıkıyor.’ Buddha

Tüm sorunlarımızın cevabını Buddha mı buldu yani? Saçma veya ciddi her problem; kendimiz dışındaki bir şeyi tatminsiz bile olsak sıkı bir şekilde tutmaya çalışmamızdan ortaya çıkıyor.

Bağımlılıklarımız ve rahat alanlar her ne kadar biribirinden farklı olsa da birbirileri ile bağlantılılar. Rahat alan bir bağımlılık, bağımlılık da rahat alan. Haydi şimdi çık işin içinden…Tam ortalarında sıkışmış durumdayız aslında ve çoğu zaman fark etmiyoruz. Ne zamanki bir bağımlılıktan kurtuluyoruz veya rahat alanımızdan çıkmayı başarıyoruz o zaman bizi ne kadar aşağıya çekmiş olduğunu, uzun zaman boşuna onun ağırlığını yaşadığımızı fark ediyoruz.

İşin garip olanı ise hangi ara biz bunlara veya onlara bağımlı olup rahat alanlarımızı yarattık; işin çözülemeyen kısmı ise bu. Bağımlılıkların bizi aşağıya çektiğini nasıl fark ediyoruz? Belki tatminsizlik, memnuniyetsizlik veya mutsuzluk yaşamaya başladığımızda. Gene de bağımlı olduklarımızı, bağ kurduklarımızı terk etmemek için direnebiliyoruz. Rahat alanlarımızdı onlar nasıl bırakabiliriz?

Buddha aslında haklı diyebiliriz. Psikolojik olarak yaşadığımız bir çok şeyin altında aslında bu bağımlılıklar dönüşen bağlar var.

Acı: Sürekli tatminsiz isek, belki de acı veya kurban olma fikri ile zihinsel olarak bağımlılık yaşıyoruz.

Zevk: Bize zevk veren bir şeylerin arayışındayız – bir kişi, uyuşturucu, alkol, yemek – onların bizim içimizde uyandırdığı hislere bağımlıyız.

Saldırganlık: Kendi ideolojilerimize, inandıklarımıza, fikirlerimize ters düşen olursa saldırıya geçiyoruz. Belki de onlarla tanımlanan kendimize bağımlı olduğumuz için.

Rahatsızlık. Eğer birinden rahatsız olduysak belki de o kişi istediğimiz gibi olmadığı içindir. Onun hayal ettiğimiz şeklindeki haline bağımlıyız belki de.

Liste uzayıp gider. Tüm bu bağımlılıklar kolaylıkla kaçamadığımız rahat alanların ta kendisi. Sence kesip atmak mı çözüm?

‘Eğer ip çok gerginse kopar. eğer çok zayıfsa, hareket etmez.’ Buddha. Kısacası orta yolu bulmak her şeyin çözümü. Asıl problem dışardan ne aldığımız değil, aldığımıza verdiğimiz tepki, onunla neler yaptığımız. Herhangi bir duygu ortaya çıktığında amaç onu gözü kapalı beslemek değil, aynı zamanda bastırmak da değil…

Saldırıldığını mı hissettin, bir dakika dur ve ortaya çıkan öfke ve kendinle aranda alan yarat. Ateşli tepkiyi farkındalık hareketine dönüştür. Endişelendin mi o zaman zihninin yarattığı senaryoları yeniden incele ve aslında bu endişenin belirsizlik korkusu ile ortaya çıktığını anla.

Bağımlılığın yani kurulan bağın merkezini bulamayabilirsin fakat farkındalığın kaybını anlayabilirsin. Uzun zamandır karanlıkta olan bir durumu nasıl aydınlatabileceğini araştırabilirsin. Hareketlerin, tavırların ve konuşmanlarında yeniden farkındalığı ortaya çıkararak.

3 aylık farkındalık meditasyonu çalışması yapmaya başladım. 17 gün oldu, bu yazıyı daha sonraki zamanlarda okuyacaklar için belki de yaptığım çalışma tamamlanmış olacak. Hayatımda 17 günde çok ciddi değişimler oldu ve aslında olmadı. Tek fark ettiğim tepkilerimin beni yönettiği. Korkularıma kapılıp insanları, olayları değiştirmeye çalıştığım. Kimi zaman öfkelendiğim kimi zaman kabullenemediğim için acının kölesi olduğum durumlar. Farkındalık meditasyonu sadece değişim değil kalıcı dönüşüm yaratıyor. Öz benliğine yeniden iletişim kurduran dönüşüm. 3 ay sonra çok daha farklı bir yazı yazabilirim veya bu yazının aynısını yazarım. Ne ortaya çıkacak bilmiyorum. Şu an karanlık bir ormanda ilerliyorum ve ilk defa karanlık olması beni korkutmuyor. İlk defa önüme çıkan ilk patikadan çıkıp gitmeyi seçmeden içeriye doğru ilerliyorum.

Bilim adamları çok eski zamanlarda Tibetli keşişlerin söylemlerini kanıtlama çabasında: farkında olmanın gerçek yararları. Meditasyon yapma pratiğinin bununla beraber anda yaşamak ve duygularınla iletişimde olmanın bedeni ve beyni değiştirebildiğini, onları yaş ilerlese de daha fit, sağlıklı, esnek ve dirençli yapabildiğini ispatlıyorlar. Time dergisinin özel sayısını okursanız kalp sağlığından uykuya kadar farkındalığın mucizevi etkisini görebilirsiniz.