Haziran ayının ortası, hem doğada hem de iç dünyamızda bir geçiş dönemi olarak hissedilir. Bedenimiz ve zihnimiz, ilkbaharın bıraktığı izleri taşıyabilir. Ayurveda’ya göre bu dönemde hâlâ Kapha doshasının etkileri sürebilir. Bu hafta Wellbeing Yoga derslerinde, işte bu etkileri hafifletmek, arınmak ve canlanmak odağındayız.
Yaz mevsimine daha açık, ferah ve dengede adım atabilmek için, birlikte pratik yapıyoruz.
🌀 Kapha Nedir? Neyle İlgilidir?
Ayurveda’da Kapha; toprak ve su elementlerinden oluşur. Sağlıklı bir Kapha dengesi;
– Fiziksel dayanıklılık,
– Duygusal istikrar,
– Sevecenlik ve
– İçsel huzur getirir.
Ancak Kapha dengesiz hale geldiğinde veya biriktiğinde:
– Ağırlık hissi,
– Yorgunluk,
– Sindirim tembelliği,
– İçe çekilme ve motivasyon kaybı
gibi etkiler ortaya çıkabilir.
Haziran ayının bu evresinde hâlâ hissedilen bu etkileri dengelemek için, yoga, nefes ve meditasyon uygulamaları etkili destek sunar.
📅 16–22 Haziran Wellbeing Haftası Programı
🔸 16 Haziran Pazartesi – 19:00
Ders: Wellbeing Yoga – “Yeniye Alan Aç”
Eğitmen: Zuhal Akar
→ Göğüs, kalça ve bacaklara odaklı
→ Kapha dengeleyici, canlandırıcı ve arındırıcı vinyasa akışı
💻 Online | 💳 Ücretli
🔸 18 Haziran Çarşamba – 19:00
Ders: Wellbeing Yoga – “Hafifleyerek Derinleş”
Eğitmen: Meltem Fakabasmaz
→ Fiziksel ve duygusal düzeyde biriken Kapha’yı dengelemeye yönelik
→ Yavaş ama derin etkili pozlar ve mindful geçişlerle arınma
💻 Online | 💳 Ücretli
🔸 18 Haziran Çarşamba – 20:30
Ders: Wellbeing Nefes Teknikleri – “Nefesle Denge”
Eğitmen: Meltem Fakabasmaz
→ Kapha’yı dönüştüren nefes uygulamaları
→ Zihin, sindirim ve enerji sistemini canlandırmaya yönelik
💻 Online | 🎁 Ücretsiz
🔸 21 Haziran Cumartesi – 09:00
Ders: Wellbeing Meditasyon – “Yaz Gündönümünde İçsel Uyanış”
Eğitmen: Zuhal Akar
→ 21 Haziran gündönümünün farkındalığıyla içsel bir geçiş
→ Sessizlik, niyet ve sezgiyle yeni mevsimi karşılama
💻 Online | 🎁 Ücretsiz
🌿 Bu Hafta Wellbeing İçin Küçük Pratikler
-
Güne erken başlamak, Güneşi Selamlama gibi akışlarla hareketlenmek
-
Zencefil, karabiber ve kişniş içeren sıcak ve hafif beslenme
-
Isıtıcı nefes teknikleri: Kapalabhati ve Bhastrika
-
Kalp açıcı pozlar: Bhujangasana (Kobra), Anjaneyasana (Alçak Hamle), Ustrasana (Deve)
-
Doğada yürüyüş veya müzik eşliğinde serbest hareket
✨ Yazı Hafiflikle Karşılamak İçin
Kapha’yı hafifletmek, yalnızca bedensel bir hafiflik değil; aynı zamanda zihinsel netlik, duygusal açıklık ve yaratıcı enerjinin akışa geçmesi anlamına gelir.
Bu haftaki tüm dersler, seni bu dönüşüm sürecine davet ediyor.
🧘♀️ Kayıt ve detaylar için: wellbeingyoga.org
Sen de hazırsan, birlikte arınalım, hafifleyelim ve canlanalım.
