Bahar ve yaz arasındaki mevsim geçişi, beden-zihin dengesi üzerinde doğrudan etkili olur. Hava bir ısınıp bir serinlerken, birçok kişi kendini yorgun, kararsız ya da içsel olarak dağılmış hissedebilir. Ayurveda’ya göre, bu dönemde Kapha dengesi bozulabilir ve bu da duygusal durgunluk ya da fiziksel ağırlık gibi belirtilere yol açabilir. Bu yazıda, mevsim geçişinde Kapha dengesini destekleyerek nasıl yeniden köklenebileceğini Ayurveda perspektifiyle ele alıyoruz. Bu nedenle, içsel istikrar ihtiyacı artar. Tam da bu noktada, Ayurveda bize güçlü bir rehber sunar.
Ayurveda, doğayla uyumlu yaşamanın kadim bilgisidir. 5.000 yılı aşan bu sistem, sağlığın temelini dengeye dayandırır. Özellikle mevsim geçişlerinde bu bilgi daha anlamlı hâle gelir. Her bireyin doğasında üç temel enerji bulunur: Vata, Pitta ve Kapha.
Bu yazının odağı Kapha’dır.
Kapha, toprak ve su elementlerinden oluşur. Genellikle yapı, bağışıklık, sabır ve huzur ile ilişkilidir. Dahası, Kapha dengede olduğunda kişiye güven hissi verir. Ancak, fazlalaştığında bedensel ve zihinsel ağırlık yaratabilir.
Günümüzde, birçok kişi yorgunluk, kararsızlık ve duygusal durgunluk yaşıyor. Sadece mevsim değil, sosyal ve ekonomik dalgalanmalar da bu dengeyi bozabiliyor. Bu yüzden, şu an Kapha dengesine yönelmek oldukça değerli.
🕊️ Kapha Dengeleyici Öneriler
1. Sabah erken kalk.
Güneşle birlikte uyanmak zihni canlandırır. Böylece, gün daha hafif başlar.
2. Isıtıcı ve hafif yiyecekleri tercih et.
Baharatlı çorbalar, zencefil, kişniş ve sıcak içecekler Kapha’yı dengelemeye yardımcı olur.
➡️ Ayurvedik beslenme hakkında daha fazla bilgi
3. Hareket etmeye zaman ayır.
Vinyasa tarzı yoga, yürüyüş ya da dans gibi ritmik pratikler enerjiyi yükseltir. Ayrıca, zihinsel durgunluğu azaltır.
4. Göğüs ve kalça açıklığını destekleyen pozlar uygulamaya çalış.
Bununla birlikte, bu bölgelerde biriken duygular da rahatlamaya başlar.
5. Nefes tekniklerini düzenli uygula.
Kapalabhati ve Nadi Shodhana, zihni berraklaştırır. Aynı zamanda, enerjiyi yeniden dağıtır.
➡️ Nadi Shodhana Pranayama
🌱 Wellbeing Yoga’da Bu Ay: Kapha ile Denge
Haziran ayı boyunca Wellbeing Yoga platformunda Kapha temasıyla derinleşiyoruz.
Her hafta, sana özel hazırlanmış yoga akışları, nefes teknikleri ve mevsimsel öneriler sunuyoruz.
Bu sayede, bedenini hafifletmek ve zihnini berraklaştırmak için güvenli bir alan yaratabilirsin.
🌿 Sonuç olarak…
Bazen ayakta kalmak, daha çok çabalamakla değil, içe dönmekle mümkündür.
Özellikle bu belirsizlik zamanlarında, fazlalıkları bırakmak ve köklenmek şifadır.
Kapha enerjisi, bize bu sabitliği ve içsel gücü sağlar.
👉 wellbeingyoga.org üzerinden bize katılabilir, beden ve zihin dengen için ilk adımı atabilirsin.
